¿Cómo crear una rutina para antes de dormir? - 11 Sencillos consejos.

¿Cómo crear una rutina para antes de dormir? - 11 Sencillos consejos.

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1. Insomnio y dormir mal.
2. Afecta tu rendimiento del día siguiente.
3. ¿Porqué crearla?
4. Crea tu propia versión
5. Se flexible
6. Un acto de amor hacia ti mismo.
7. Pasos para crearla:
1. Programa una alarma para avisarte cada día.
2. Haz una lista de cosas por hacer al día siguiente.
3. Come ligero y saludable antes de dormir.
4. Reduce el consumo de alcohol.
5. Crea una lista de música para dormir
6. Báñate antes de dormir
7. Apaga la televisión y deja tu ... See More

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